SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta masa

  • Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 21 Waga : 88 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 12 mce Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Siłownia domowa Dieta : Od lutego. 2,6/1/5 Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : Przy tym planie bedzie Nitrobolon przed treningiem i CM3- 7 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2010-01-09 09:16:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] celem ma byc podbicie wagi po pechowym zeszlym roku. moja waga przez lata 92-95kg sierpien'13 kontuzja utrata wagi z 80-82.rehabilitacja powrot do treningów ok pazdziernik. dieta, trening, sporo cardio (mma)do konca marca udalo mi sie wbic na 83-85kg max. teraz siedze na bombie ponad 4tyg. przy starcie waga 84kg aktualnie 94. niestety bf skok z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2014-05-08 21:48:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • częstotliwość trenowania mięśni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwiczę już jakieś pół roku, w miare dobrze mi idzie , efekty są nawet dobre. Zaznaczę że moim priorytetem jest klatka (łącze z nią brzuch, triceps i plecy ). I tu nasuwa się pytanie czy dobrze robię ćwicząc ją 3 razy w tygodniu (rozpiętki , wyciskanie na ławce w poziomie i skosie - masa )-poniedziałek,środa,sobota.Biceps,przedramię i barki [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1821 Data: 2009-01-30 12:58:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema, najpierw ankieta: 1. WIEK: 24 2. WAGA: 83 3. WZROST: 184 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 13 roku zycia ale bardzo zaluje bo na powaznie dopiero okolo 2 lat, tamten czas uwazam za zmarnowany, ale jak to sie mowi na bledach clowiek sie uczy. 6. DIETA: powoli wchodze na mase, najpierw do bilansu na 0 dochodze a pozniej sie zbaczy ile dolozyc. W tej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2012-03-04 10:56:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny/poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, goszczę na SFD od jakiegoś czasu, ale w dziale treningu piszę pierwszy raz. Podpiąłem się już pod post mojego znajomego, z którym ćwiczę, ale może lepiej założę własny. Prosiłbym o ocenę mojego treningu, który stosowałem do tej pory, głównie za namową owego znajomego. Miał być na masę, ale chyba bardziej idzie na siłę. Wiem, że jestem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1621 Data: 2011-03-31 22:42:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl BOMBA !

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 20 2.WAGA: 86 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 116 UDO: 65 TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 8.TRENING: 5x w tyg 9.CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4538 Data: 2007-12-15 19:08:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w planie na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ujemnie , sztangielki , gryf prosty , łamany drążek i nakład z 130 kg Wiek- 21 lat Staz na silowni - rok wzrost- 185 waga- 89 biceps- 40 klata- 110 Wycisk na klate max 110 dieta-brak przeciw wskazania lekarskie- brak wczesniej okolo 4 miesiecy temu bralem mutant mass nie uprawiam zadnego sportu ale interesuje sie siłownią.. MOJ trening ktory [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1958 Data: 2011-12-19 11:37:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jadłospis

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest tak zle wyciskam 85 kg na plasko , wiec sadze ze jest ok. rowniez diete stosowalem w wakacje , bodajrze bylem na stronce kulturystyka.org i wybralem kategorie wagowa dieta dla osoby wazacej 60 kg i stosowalem rowniez co do godziny i tyle jadlem ile pisalo i tez praktycznie nic mi nie dalo moze z 0.5 kg wiec niema czym sie chwalic. Kumpel [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2009-09-20 19:25:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejna prośba o pomoc - laik ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, trafiłem na Wasze forum tak jak wielu... szukając pomocy i porady. Przed napisanie tego postu przeszukałem forum pod kątem podobnych pytań, ale nie znalazłem do końca satysfakcjonujących mnie odpowiedzi. Moja sytuacja jest następująca: wzrost: 178 waga: ok 81kg... wiek: 23 Generalnie kondycji brak, mam tzw. "brzuszek" i dość [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2009-12-13 00:33:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - rady,poprawy i sprostowanie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Ostatnim razem zadałem pytanie o powrót po wakacjach na siłownię, chłopaki od razu doradzili przerzucić się na FBW, bo nie mam tzw. "podstawy",poprzedni plan jaki stosowałem to "split". A więc poczytałem o nowym treningu, i to naprawdę sporo. Poszperałem trochę w necie, i chciałbym spytać czy podany zestaw ćwiczeń będzie odpowiedni,proszę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2011-10-09 01:11:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, Planuje od marca wejść na redukcję, dieta, suple itd będą dopiętę, ale co z cyklem? Nie mam pomysłu jak najlepiej to ugryźć Środki które chciałbym użyć to: -długi teść cypio/enan -masteron -tren -clen -t3- mógłbym ale ostatnia redukcja i odrzucenie t3 to 3 tygodnie dochodziłem do siebie, byłem tak senny, że spałem po 12 h i zmęczony, teraz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2022-02-04 15:11:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 15-10-5 masa, do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zaczynam nowy cykl od następnego tygodnia. Przedostatni leciałem na jabłczanie i gainerach = przybralem 5kg, ostatni na xpandzie, ale pozatym nic nie zmieniłem, przybralem = 0kg. Teraz tylko monohydrat (vitalmax) + gainer (animal) + carbo (vitalmax). Trening FBW 15-10-5, dni AB, co sądzicie? : A Nogi: - Przysiady ze sztangą na barkach 3s Plecy: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2010-11-22 18:09:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam .... Oto moja dieta prosze o sprawdzenie i wrazie jakis niedociągnięc o poprawke.. z góry dzikei.. Wzrost - 172 cm Waga - 75 kg Wiek - 18,5 roku Typ budowy - mezo/endo cel masa trening 3x w tyg ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE na zero biorac pod uwage treningi: 2669 Kcal (wszystko na podstawie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2008-02-25 18:50:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na początku powiem, że z PH i SAA nigdy nie miałem styczności, od zawsze ćwiczyłem "na czysto" i ogólnie jestem zadowolony z postępu jaki udało mi się dokonać (porównanie obecnego poziomu siły, wytrzymałości i wyglądu sylwetki do tego co było 2 lata temu nawet nie ma sensu). Niestety przyszedł taki moment, że każdy kolejny kg na sztandze i każdy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2014-11-25 20:37:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu split

    Temat
    Plany treningowe

    Czesc, moglibyscie ocenic moj plan, ewentualnie cos poprawic? Wiek: 33 Wzrost: 179cm Waga: 77kg Staz: kiedys 6 miesiecy po czym kilka lat przerwy i teraz 3 miesiace. Przerwy pomiedzy seriami 1.5 - 2 min. Brzuch 2x w tyg Mam lekko powiekszona lordoze. Moj cel to glownie masa miesniowa. Dodatkowo jezdze duzo rowerem przynajmniej 5x w tyg po 30-60 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 14046 Data: 2022-10-07 12:50:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wejście Smoka ;)

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] w blokowej pralni i pomalutku ją adaptujemy dla naszych potrzeb. Ponieważ zawodowo zajmuję sie zdrowiem i ratowaniem życia to nie uznaję żadnych "wspomagaczy". Podstawa to dieta, upór i samodyscyplina. Chętnie służę pomocą w kwesti diety, odżywiania i problemów zdrowotnych związanych z "przeżucaniem ciężarów"! Więcej Fotek w przyszłosci. No to [...]

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-12-04 18:45:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 93-94 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 119 -udo: 63 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3.5 lata 6. DIETA: Rozpisana przez trenera MASA MIĘŚNIOWA 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle: 1 Meta Solo, 2 Cykl Enan+meta, 3 cykl Meta+Cypionat+ boldenon 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: MASA 10. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1694 Data: 2016-03-04 23:05:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POTRZEBNA POMOC (co poprawic) MASA !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 19 Waga : 80 kg Wzrost : 185 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka-brzuch , ławka +/- , hantle , gryf prosty/łamany Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2014-01-13 15:12:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BICEPS+TRICEPS 2X W TYGODNIU

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie. zaczne temat od razu od pytania - co myślicie o treningu bicepsa i tricepsa 2 razy w tyg? dodam, ze chodzi tu o jeden trening ciężki a drugi lżejszy. zacząłem tak trenować tydzien temu ponieważ licze na większe przyrosty ramion na czym mi zależy. moj trening od jakiegos czasu wyglądał tak : pon- klatka+biceps śr- nogi +barki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3671 Data: 2010-02-05 19:30:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kwadratowy wita. Plan do sprawdzenia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie potrzebuję. Przysięgam z ręką na sercu - jeśli efekty będą spełniały moje oczekiwania, w następnym planie całkowicie je usunę z planu. I jeszcze prośba - nie piszcie, że dieta to podstawa i bez niej nic nie osiągnę. Wiem to. Ale na razie nie mam jej bo mieć nie chcę. Proszę tylko o sprawdzenie treningu. Płeć Mężczyzna Wiek 21 lat Waga 69kg [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1830 Data: 2009-03-11 15:43:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)